DEPRESIJA I OKRUŽENJE (1)

Između toga da čovek mora uzeti život, zdravlje, decu, posao, finansije... u svoje ruke i da treba da se prepusti životu jako je širok prostor, i u njemu se valja snalaziti. A da ne bi ostalo sve na rečima, kako delovanje tako i prepuštanje, potrebna je volja, usmerenost ka životu, svesnost o cilju ili zamisli/ma kojima težimo. Ljudi koji su postigli bilo koju vrstu uspeha i/ili dostigli njima zadovoljavajući stepen zadovoljstva i/ili ispunjenosti kažu: „samo treba početi, dalje ide samo“, „mora se dovoljno želeti“, „zamišljajte cilj i krenite“ i slično. Tačno je da nezavisno od dužine puta, uvek mora da se napravi prvi korak, zatim drugi, potom treći i tako redom. To je nekima ohrabrujuće, drugima upravo suprotno, ali je u svakom slučaju čarobno. Čarobno je znati da svojom voljom možete pokrenuti stvari. Ali šta ako je nemate?

 Kako uzeti život u svoje ruke?! Problemi koji se gomilaju, vreme koga nikad nema dovoljno, novac koji se teškom mukom zarađuje, ljudi oko vas koji nerviraju, sve vas to obeshrabruje... Prvi korak je da preuzmete odgovornost za sve što radite, mislite i želite u životu, zato morate promeniti i svoj stav da su to „nepovoljne“ životne okolnosti, koje vremenom možete pretvoriti u povoljne ili makar „neutralne“, i tako neminovno dolazi i do promene u samom životu. Tada ćete uvideti da ste gubili živce i vreme umesto da ste postavili sve stvari tamo gde im je pravo mesto i pridavali im samo njihovu realnu težinu, važnost i vrednost. Kada to shvatite, i sprovedete, život će vam zaista biti obojen lepim osećajem... ! Ali opet, ako vam nedostaje volja za taj mentalni napor?

 Pitate (se) kako to da uradite? Osnovno je da razumete da je najvažnije osoba sa kojom morate redovno i dovoljno razgovarati: vi sami. Da sve i svi oko vas se kreću, menjaju, odlaze, dolaze, a samo sa sobom ste stalno. Da menjajući i prilagođavajući sebi svoj stav, odnos, pogled, ponašanje, vi menjate sebe prvenstveno u odnosu na svoje potrebe. Ne postoje gotova rešenja! Mora pre svega postojati volja, a tada ćete naći i način. Ne postoji problem koji je nerešiv, naročito kada ga sagledavate u miru. Znajte da puno činilaca može u svemu ovome da vam pomogne.

Ako želite ravnotežu u svom životu, morate se uravnoteženo i ponašati, hraniti, kretati, redovno i u približno isto vreme spavati, družiti se, održavati dobre međuljudske odnose, zabavljati se, itd. Kod ljudskih bića je sve povezano! Naravno, tu je zvanična, klasična medicina koja zaista može da pomogne u kritičnim situacijama kada je, zbog bolesti, neposredna opasnost po život u pitanju. Broj izuma je jako velik: od sijaset lekova, proteza, veštačkog srca, implanata, pejsmejkera preko biotehnologija sve do genetskog inženjeringa. Ali ko želi da sebe dovede do stanja kada bi mu takva pomoć bila potrebna? A kada se radi o preventivi i značajnom smanjenju rizika od psiholoških tegoba, povreda, dobijanja lakših i težih bolesti, u tome je zvanična medicina mnogo manje aktivna i efikasna od drugih, blažih, tradicionalnih medicina, i... samopomoći, o čemu je ovde i reč.

Stanje zvanične medicine u oblasti preventive se najbolje očitava u zdravstvenom stanju stanovnika cele planete, ponajviše mladih, a šta kaže prošlogodišnji izveštaj Svetske zdravstvene organizacije? Pored mnogobrojnih zdravstvenih problema vezanih za pušenje, drogu, alkoholna pića, ishranu, agresiju, mentalno i fizičko samopovređivanje, na spisku bolesti se na prvom mestu nalazi depresija kod adolescenata!!! U tom uzrastu, samo 25 % njih se svakodnevno bavi fizičkom aktivnošću, 30 % ih je već gojazno, a 80 % njih će u budućnosti biti bolesno od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, artorze, raka, sterilnosti itd. ukoliko zvanična medicina ne napravi do sada neviđeni preokret – što je manje verovatno – ili ljudi ne preuzmu svoje zdravlje u svoje ruke – što nas vraća na razmatranja s početka ovog teksta... Za to, moramo mi sami da postanemo gospodari svog života i lišiti sve ostale stvari i stanja njihove moći nad nama! Jedni od naših najžešćih gospodara i kradljivaca našeg preko potrebnog mira su... šećer, o čemu smo nedavno već pisali, i brza hrana, koja ga je prepuna iako se po njenom ukusu to ne može reći. Ali, osim promene ishrane, šta možemo još preduzeti po ovom pitanju?

Ako želimo da nam bude dobro, a čini se da nam sve izmiče kako bi smo to postigli, prvo moramo razumeti šta nam se dešava i zašto, uzimajući u obzir ne samo lični već i širi kontekst. U tom smislu, ne može se zaboraviti šta je čuveni psihoanalitičar Erih From rekao u svojoj knjizi Zdravo društvo još davne 1955. godine: „Ipak, mnogi psihijatri i psiholozi odbijaju ideju da bi društvo u celini moglo biti bolesno. Oni se drže stava da se problem mentalnog zdravlja u društvu tiče samo jedne manjine „neprilagođenih“ pojedinaca, a ne same kulture po sebi, koja bi trebalo da bude prilagođena pojedincima... Bolesno društvo je društvo koje stvara međusobno neprijateljstvo, nepoverenje, i koje pretvarta čoveka u instrument koga koriste drugi, koje ga lišava osećanja vrednosti, osim u meri u kojoj se podređuje drugima i postaje automat.“ Drugim rečima, bolesni su oni koji ne mogu da se prilagode društvu, a zaboravlja se da društvo u kome vlada sve veća agresivnost, ravnodušnost, nepoštenje, neiskrenost, sukobi, siromaštvo... može samo biti bolesno, nikako zdravo, jer upravo ono izaziva očaj, pasivnost, dosadu, usamljenost, neljudskost, zavisnost... depresiju!

• Od tog vremena do danas, neprestano se sluša o krizi društva, pri čemu se uglavnom osvrće na oblast ekonomije, prava, politike, a za ljude „krhkog mentalnog sklopa“ su obezbeđeni psihijatri i naravno, „pilulice“ koje po statistici Svetske zdravstvene organizacije povremeno ili stalno koristi svaka peta do deseta osoba, zavisno od zemalja. Od početka ovog milenijuma, najveći porast u konzumiranju Prozaka, Bensedina, Xanax-a & Co. je zabeležen kod mladih. I tako se stvara začarani krug u kome koriste lekove (na engleskom drugznači i lek i droga...) ljudi koji nisu klinički ni blaži ni teški psihijatrijski slučajevi. A njima je potrebnija volja za postizanje ravnoteže u životu nego odlazak u apoteku. Veoma često je sasvim efikasan razgovor sa psihologom koji će uputiti čoveka u vidove samopomoći, ali ne i pisati recepte kome to nije potrebno. Septembra 2014. je u British Medical Journal objavljeno da se već posle 3 meseca razvija zavisnost na tu vrstu lekova i da posle tog vremena čak uzrokuju one efekte koje bi trebalo da leče, pa i Alchajmerovu bolest. U najdrastičnijim slučajevima, uzrok su i samoubistvima.

 Bilo da je čovek premoren, zlovoljan, u stresu, u strahu, prva stvar je da bude svestan da je zapao u stanje koje, ako potraje duže od par nedjelja, uvodi u depresiju ili da je već u depresiji. U čemu se sastoji samopomoć? U stvaranju uslova koji mogu otkloniti ili za početak bar ublažiti ta stanja i pretvoriti nizbrdicu u uzbrdicu ili makar ravnicu. Kao jedan od prvih uzroka i stresa i depresije je sve što potpada pod „neprijateljsko okruženje“. Kako ga promeniti?

- Svedite čitanje i slušanje „vesti“, one kao da su pravljene da deprimiraju, jer izazivanje straha je jedan od najboljih načina da se vest „proda“. Kada dođu do vas te užasne, teške, neverovatne, obeshrabrujuće vesti, zar ćete biti raspoloženi i ohrabreni? Ne, ko je rekao da treba zatvoriti oči i uši pred stvarnošču? Niko! Nego ih treba otvoriti za onu stvarnost koja vam čini dobro! Studije su pokazale da osobe koje ne prate ili sporadično prate vesti, ništa manje ne uspevaju u životu, ali su mirnije i srećnije. Čitanje knjiga pospešuje razmišljanje više nego neprestani dotok kratkih uznemirujućih informacija. To nije ni moralo da se dokazuje, a jeste dokazano!

- Ako ne možete da promenite posao, sredinu ili stan koji vam ne odgovaraju ili gde vam je okruženje uzrok opterećenja i patnji, nemojte dopustiti da se povlačite i gubite poštovanje kao jedinka.

- Nemojte neprestano biti „dostupni“, mobilnim telefonom, mejlom, skajpom, vajberom, preko tvitera, fejsbuka, itd. Disciplinujte se: radno vreme je radno vreme, slobodno vreme je SLOBODNO!

 Kada uklonite loše okolnosti, počnite da stvarate one dobre:

- Negujte dobre odnose sa porodicom, rođacima, susedima, prijateljima, i to najviše uživo. Pogled, razgovor uživo, dodir, izraz lica, zajedničke aktivnosti su jednako važni, ako ne i važniji od reči koje su izgovorene preko telefona ili otkucane putem IT mreže! Još Aristotel je rekao da je čovek „društvena životinja“, dakle bez odnosa sa drugim ljudima ne možemo, a kako da ih negujemo je u suštini jednostavno. I to je rečeno odavno: „Ne čini drugima ono što ne želiš da ti drugi čine“ odnosno čini drugima ono što želiš da ti drugi čine. Bez te uzajmanosti se ne mogu graditi normalni odnosi među ljudima.

- Ako prema bilo kome imate negativna osećanja, a nemate snage da lično rešite konflikt, morate mentalno to da odradite, da zamislite kako bi ste to izveli, i očistite sebe od bilo koje loše emocije jer ona škodi vama, nikom drugom. U tom smislu budite sebični: uradite ono što je pozitivno da bi ste se vi tako osećali! I ne zaboravite da su smeh i okretanje na šalu zdrav i besplatan način održavanja zdravlja.

 - Radite ono što vam zaista pričinjava zadovoljstvo, a to ćete prepoznati po tome kako se posle toga osećate. Dakle, ne možete se opustiti čitajući novine ili gledajući triler. Obično mislimo da sebe dobro poznajemo, ali to se uopšte ne podrazumeva. Probajte nove stvari, otkrivajte sebe, neretko se dešava da sami sebe iznenadimo.

 - Preuređenje i održavanje stambenog prostora. Promeniti raspored nameštaja, ukloniti depresivne, hladne boje, zameniti ih svetlijim ne košta ništa ili jako malo. Na taj način ćete ujediniti kreativnost i fizičku aktivnost, a obe su jako delotvorne protiv depresivnih stanja

.

 Svi ovi prvi koraci samopomoći vam mogu ukloniti loše okolnosti u kojima depresivna stanja nastaju i ako se potrudite, dokazaće vam da je vaša volja samo ostala negde zaglavljena, da nije nestala, ali da je pokretač, to jest Vi, trenutno zatajio i da joj ne smete dopustiti da „zaspi“ ili „drema“. Ne dopuštajte da se bilo koji problem u vašem životu ukotvi, rešavajte ga što pre možete. Budite svesni da u svemu ovome nije u pitanju samo vaše raspoloženje i volja već vaše ukupno zdravlje jer se u uslovima mentalne neravnoteže i osećaja životne nelagodnosti, što je slučaj kod depresije, vaš imunološki sistem doslovno razara. Verujte da imate sav „alat“ koji je potreban da budete zdravi, samo morate da uložite napor, razmrdate se, sipate „volju“ u svoju „mašinu“ i ona će odlično raditi! Od toga ćete imati koristi, na prvom mestu, vi sami, a potom i vaša okolina, koja će vam se odužiti zahvalnošču. Ili možda neće, ali to nije vaš problem! Zato, samo napred!