Zdravlje na prvom mestu - ishrana i mršavljenje
Često čujete u svakodnevnom životu da je dobro uzimati hranu bogatu mineralima, vitaminima, da su proteini dobri za mršavljenje, da nikako ne smete jesti masnu hranu i da treba izbegavati testenine, gazirana pića i slatkiše. Takođe, ovo dobro znaju svi oni koji kubure sa kilogramima, pa im je važan svaki zalogaj, zato ga pažljivo mere, pripremaju i uglavnom traže pomoć nutricioniste kako bi im olakšali proces gubitka kilograma. Što bi se reklo u našem narodu, probuši kašiku i sve će mnogo drugačije biti. Ima i toga, jer je veoma važna količina hrane koju unosite, ali i kombinacija hrane koju jedete. Zato je neophodno da se dobro raspitate, upoznate sa osnovnim pravilima zdrave ishrane, ali pre svega da se fizički aktivirate, jer bez fizičke aktivnosti mršavljenje će sporije ići.
Međutim, mnogi ne znaju koju hranu treba konzumirati, šta znači da se unosi dovoljan broj kalorija i zašto treba jesti nekoliko puta u toku dana, zašto je važno da su proteini sastavni deo ručka, a zašto nikako ne smete preskakati obroke. Raspored obroka i vrsta i količina hrane koja se tom prilikom unosi je veoma važna. O značaju redovnog i zdravog doručka da i ne govorimo.
Predrasude postoje i sigurno ste čuli da su mnogi rekli da bi sigurno bili ogromni kada bi jeli više puta u toku dana. Naravno, odmah treba upozoriti da nekoliko obroka dnevno znači da su u pitanju manji obroci koji nisu količinski obimni i koji će vam pomoći oko ubrzavanja metabolizma. Svakako preskakanje obroka znači i da vaš organizam počinje da se navikava na tako neredovnu ishranu i počinje da usporava sa radom, a ne zaboravite da je veoma teško ubrzati metabolizam.
Upornost, pre svega
Sigurno ste čuli ili upoznali nekoga ko je smršao desetine kilograma i postao potpuno druga osoba ili je počeo da se bavi nekom fizičkom aktivnošću i tako doveo u red svoje telo. Brojni su primeri ljudi čiji se život iz korena promenio samo na osnovu jedne odluke. A ta odluka mora biti čvrsta i za njeno sprovođenje u delo neophodna je jaka volja, upornost i istrajnost u ispunjenju cilja.
Da biste promenili svoj fizički izgled, treba najpre detaljno proučiti sve zakone nutricionizma, treba proučiti o tome šta spada u ugljene hidrate, proučiti koji proteini mogu učiniti da brže izgubite na telesnoj težini, a koje vitamine treba obavezno unositi u organizam. Danas su dostupne brojne instant dijete, kao na primer kako za 10 dana smršati 5 kilograma ili uz pomoć tri namirnice možete dovesti svoju liniju do savršenstva i slično. Mnogi se zalete i poveruju u brojne tekstove napisane po ovom principu, jer se ljudi uglavnom vode time da ih ništa ne košta ako probaju. Naizgled, ništa vas ne košta, možete samo da izgubite vreme, novac, a za kilograme nismo baš sigurni.
Najbolji i najsigurniji način jeste da izaberete nutricionistu koji će vas posavetovati i odrediti vam jelovnik uz pomoć kojeg ćete se rešiti suvišnih kilograma. Stručnjaci tačno znaju kada treba da konzumirate ugljene hidrate, koje namirnice su odličan izbor vitamina i minerala i koji proteini su dobri, a koje namirnice treba izbegavati.
Da se sami ne biste mučili i lupali glavom da li je dobro što su vam proteini osnovni obrok, a da li je pogrešno što ste potpuno izbacili ugljene hidrate, pozovite specijalistu i on će znati šta je dobro, a šta ne. Vaše zdravlje je u pitanju i zato pametno donosite odluke.
