Maslina meni

Kako da odaberete zdravije grickalice

Kako da odaberete zdravije grickalice
Datum objave: 28.10.2020.
Kategorija: Zdrava hrana

Uravnotežena ishrana je jedna od najkorišćenijih fraza, ne samo u nutricionističkim krugovima, već sve više i u svakodnevnom životu, ali i na reklamama za razne proizvode. I to nije čudno imajući u vidu da je ljudima generalno sve teže da se hrane zdravo i uravnoteženo imajući u vidu dinamiku današnjeg života.

Skoro svako od nas ima neki porok u ishrani. Neko pije puno sokova ili energetskih pića, neko ne može da odoli slatkišima, dosta ljudi živi na “brzoj hrani”, a ima nas i koji stalno nešto grickamo.

Nema tog nutricioniste ili trenera koji će vam reći da su grickalice ok, da ih možete slobodno koristiti. Vrlo često ćete čuti da su upravo one razlog nečije gojaznosti ili zdravstvenih problema.

Ali, na sreću, grickalice više ne moraju biti uzrok vaših problema, već stvari u kojima uživate, ne osećate grižu savesti dok ih konzumirate i što je najvažnije, ne narušavaju vam zdravlje. Sve to zahvaljujući zdravim grickalicama koje su sada veoma dostupne svima.

Ovo su neke od zdravijih varijanti grickalica, uz koje nećete ni osetiti da ste napravili promenu koja može zaista pozitivno delovati na vaše zdravlje:

  1. Lanene pločice - Ova grickalica ima visoku nutritivnu vrednost koja prvenstveno dolazi od semena lana. Dijetetska vlakna ovaj proizvod crpi od izbalansirane mešavine pšeničnog integralnog brašna, pšeničnog brašna tip 850, raženog brašna i kukuruznog brašna. Jedna od najvećih prednosti lanenog semena je što je izuzetno bogato omega 3 masnim kiselinama, vlaknima i ima malo ugljenih hidrata. 100grama ovog proizvoda sadrži 465 kcal.

  1. Integralne štanglice sa suncokretom - Seme suncokreta je izvor mnogih hranljivih sastojaka. Bogato je kalijumom, kalcijumom, gvožđem, fosforom, magnezijumom, cinkom, vitaminima B1, B3 i beta karotinom. Sadrži snažne antioksidanse - vitamin E i selen. Antioksidanti imaju sposobnost neutralizacije štetnih slobodnih radikala i na taj način štite organizam od brojnih degenerativnih bolesti današnjice, ako što su kardiovaskularna i maligna oboljenja. Takođe, bogat je mastima koje pozitivno utiču na nivo lošeg holesterola u organizmu, a sadrži i mnogo dijetalnih vlakana koja potstiču metabolizam. 100 grama ovog proizvoda sadrži 509 kcal.

  1. Čips je jedna od omiljenih nezdravih grickalica ljudi svih generacija. Upravo za njega se vezuju i priče da je najštetniji od svih “klasičnih” grickalica. Ali postoji i zdrava alternativa čipsu - Proteinski čips . Ova zdrava grickalica se pravi od semenki suncokreta, semenki lana, pšeničnog glutena, ovsenih pahuljica, susama, sušenog glukoznog sirupa, pšeničnih mekinja, palmine masti u prahu, ječmenog sladnog brašna, kaolinog ulja, soli, dekstroze, sušeng ražanog kiselog testoa, ekstrakta kvasca i vode. Proizvod je u potpunosti bez aditiva i konzervansa, ima i veoma nizak sadržaj šećera i visok sadržaj proteina. 100 grama ovog proizvoda sadrži 478 kcal.

  1. Proteinske pločice sa kurkumom - Energetski bogate žute proteinske pločice kao i ostale pločice imaju mali procenat prostih šećera i zasićenih masti, a visok procenat belančevina. Jedinstevene su po kurkumi koju sadrže, jednoj od najzdravijih namirnica, dok im susam daje dodatne zdravstvene benefite. Kurkuma ima protivzapaljensko, antioksidativno dejstvo, kao i neuroprotektivno dejstvo. Ovaj proizvod sadrži jezgro suncokreta, seme susama, ovsene pahuljice, seme lana, suncokretovo ulje, morska so, kurkuma, začin, a 100 grama proizvoda ima 576 kcal.

Nema potrebe da menjate svoje navike. Ne uskraćujte sebi uživanje u grickalicama, samo pogledajte koje su sve zdravije alternative dostupne i izaberite ono što vam se najvše sviđa.