SVE JE U GLAVI ALI ŠTA KAD… PUCA!?

Jako je puno izreka, dosetki i izraza koji se odnose na komandni centar ljudskog tela... glavu. Da je glavna govori i njeno ime... glava, što je slučaj i u latinskom (caput, capitis) koji je osnova većine današnjih evropskih jezika u kojima se takođe nalazi ista pojava. Preko njih je iz latinskog do nas dospela reč "kapitalan" u značenju "glavni".

Dakle, u raznim prilikama ćete čuti da: "Čizma glavu čuva, a šubara je kvari", "Ode glava...", "Nekome glava služi samo za šišanje", "Sve držim u glavi...", a ono što se najčešća čuje u ovo doba godine je "Puca mi glava!". Naime, u svim prelaznim dobima u toku godine su zdravlje i imunitet na ispitu i to naročito kod hroničnih bolesnika, dece, starijih ljudi, a promene raspoloženja, konflikti i vanredna stanja kod svih ljudi su tada inače najčešći. Na čelu kao najpromenljiviji mesec u godini stoji mart, koji je dobio ime od boga rata, Marsa.

Ali nijedno od prethodnih saznanja nam neće pomoći kada nam se desi glavobolja, sa kojom moramo da se "ratoborimo" svim raspoložovim sredstvima jer najgore što možemo da uradimo je da je trpimo, misleći da će već nekako proći. Svi lekari i neurolozi se slažu da su posledice trpljenja glavobolja puno gore od posledica same glavobolje kao i od uzimanja lekova protiv njih.

Ukratko, postoji oko 300 vrsta glavobolja i samo 0,1 % svetskog stanovništva je imao sreće da nijednom ne doživi nijednu od njih dok oko polovine, od čega su većina žene, pati od njih stalno ili povremeno. Glavobolje mogu biti primarne, tj. predstavljati oboljenje za sebe, i to su migrene, tenzione, cirkulatorne i druge, ređe vrste glavobolja, a sekundarne su one čiji je uzrok neki drugi zdravstveni poremećaj: bolovi vratne kičme, opterećenje muskulature sa ili bez refleksnog bola, hronična upala sinusa, nosa ili ušnog kanala, određeni neurološki poremećaj, tumori glave, itd.

Najbitnije je utvrditi uzrok glavobolje i preduzeti sve potrebne korake da se oni uklone, što više ublaže, prorede... Njena česta pojava kod ljudi čini da se većina odnosi neozbiljno prema tom problemu koji u suštini ima jako loš uticaj na njihov kvalitet života u smislu nesposobnosti za obavljanje i nekih osnovnih životnih funkcija kao što su san, unos hrane i ogroman broj drugih aktivnosti, od posla, preko obavljanja svakodnevnih poslova pa sve do druženja i ostalih društvenih aktivnosti. Šta onda preostaje od normalnog funkcionisanja? Skoro ništa ukoliko se ne suočite s problemom, uhvatite se u koštac s njim predajući u ruke stručnom licu zadatak dijagnosticiranja i rešite ga zajedno na najbolji mogući način!

Najveći porast učestalosti glavobolja je zabeležen u poslednjih desetak godina – kada je naglo porastao negativan uticaj čoveka na životnu okolinu -, i to uobičajeno najviše u poslednjim zimskim i prvim prolećnim mesecima kada nastupaju najburnije promene u odnosu na ostali deo godine: česte promene klimatskih uslova, buđenje ili pojačana aktivnost svih živih organizama, itd...

Najčešće evidentirane glavobolje su tenzione i cirkulatorne i ovde ćemo izneti nekoliko saveta koji vam mogu pomoći u njihovom potpunom ili delimičnom savladavanju pri čemu treba naglasiti da je obavezno javiti se lekaru kad glavobolje vremenom dobijaju na jačini, učestalije su i duže traju te više nisu tek povremena pojava.

Kod tenzionih glavobolja, kad ne treba odmah pribegavati jakim lekovima (koji ulaze u uobičajeni protokol lečenja ovog zdravstvenog problema u mnogim zemljama) jer imaju veoma neprijatne propratne pojave i posledice za razliku od drugih prirodnih medicina i homeopatije koja se ovde pokazuje veoma uspešnom, a pošto ste obavili kontrole vida, sinusa i isključili druge uzroke, mogu se sprovesti puno blaže mere i postupci:

• Svesno smanjiti anksioznost i smireno se odnositi prema zdravstvenom i svim drugim, samim tim, manje važnim problemima, koje ionako ne možete na najbolji način rešavati ukoliko niste zdravi i smireni. Obratite pažnju da li se glavobolje češće javljaju pri određenim vremenskim uslovima ili životnim okolnostima, u određeno godišnje doba;

• Raditi na opuštanju organizma šetnjom, sportom (pri čemu je leđno plivanje veoma uputno), pravilnim disanjem (možete se potpomognuti i čišćenjem nosnih puteva morskom vodom u spreju ili prokuvanom vodom sa dodatkom morske soli, a postoje i drugi, na primer, ajurvedski preparati za tu svrhu,), po izboru molitvom, meditacijom, masažom);

• Što je redovnije moguće raditi vežbe (lagano okretati glavu levo desno, gore dole – ali jako malo unazad pa do grudnog koša -, kružiti ramenima napred i nazad, odizati ispravljene ruke od sedala unazad prema što vodoravnijem položaju, pokretanjem ruku kao kod leđnog plivanja te u obrnutom smeru, itd.);

• Provetravati redovno prostorije u kojima se boravi, izbegavati jarke i tamne boje zidova u korist svetlih boja bež i plavih nijansi, ne stavljati krevet i radni sto na liniji između vrata i prozora sobe, postaviti krevet tako da teme glave bude usmereno prema istoku ili severu, a noge prema zapadu ili jugu, održavati red u životnom prostoru i izbegavati zatrpanost stvarima;

• Obratiti pažnju na položaj glave pri radu, naročito ukoliko ste vezani za sedeći položaj i/ili ekran računara (čije kontrastno osvetljenje ne sme biti jako, a on sam mora biti udaljen najmanje 50 cm od očiju čiji pogled na njega treba blago da bude spušten i glava ne sagnuta prema njemu, i radi odmaranja očiju svakih 15-30 minuta pogledati nekoliko sekundi u daljinu). Stolica treba da bude udobna, u njoj se ne treba zavaliti već uspravno sedeti sa rukama blago povijenim i laktovima oslonjenim na radnu površinu. Pri fizičkom radu ili teškom poslu, što češće treba menjati položaj i ustati i uraditi par vežbi;

• Koristiti hranu bez tiramina, tj. izbegavati čokoladu, jaja, sireve, mlečne proizvode... Piti dosta tečnosti u obliku negazirane vode, blagih čajeva, supa...

Ono što nam omogućava da vodimo ispunjen i smislen život, da saznajemo i učimo novo i ne zaboravljamo staro, da obavljamo ispravno sve životne funkcije je celo naše telo sa svim njegovim organima, a njima se upravlja iz... pogodili ste, naravno! Kao što su za očuvanje dobrog imuniteta, pored svega ostalog što je potrebno, zaduženi vojnici bela krvna zrnca, tako su u glavi potrebni zdravi i što manje oštećeni neuroni. Oni su provodnici nadražaja od prijemnika do centralnog nervnog sistema koji, do sada se verovalo, nemaju sposobnost razmnožavanja, a između kojih treba neometano da se odvijaju povezivanja ili spajanja pomoću međućelijskih veza, tzv. sinapsi.

Najnovija istraživanja (studija objavljena u Journal of Nutrition, oktobar 2010.) su pokazala da postoji način ne samo da se zaustavi, već i da se obrne proces starenja nervnih ćelija i gubitka pamćenja uzrokovanog upalom mozga i/ili moždane kore, što otvara nove mogućnosti u daljem istraživanju neurona. Tu se, između ostalog, navodi da je za poboljšanje pamćenja potrebno unositi jednu supstancu koja se nalazi u brojnim biljkama, travama, povrću i biljnim ekstraktima. Radi se o flavonoidu, po imenu luteolin, koji je jedan od 6000 sastojaka koji daje boju biljkama, u ovom slučaju, žutu boju,

Konzumiranjem zelene paprike, celera, maslačka, majčine dušice, kamilice, ruzmarina, origana, mente piperite, žalfije (vrsta Salvia tomentosa) i raznovrsnog lisnatog povrća kao i voća zajedno sa korom, doprinećete poboljšanju pamćenja pod uslovom da ste sačuvali neurone od nepotrebno pretrpljenih glavobolja! ...a sad se udaljite od ekrana i malo se razmrdajte!

Autor: Katarina Trajković 

Napomena: "Svi naši tekstovi su informativnog karaktera. Pre primene iznetih obaveštenja i preporuka, posavetujte se sa Vašim lekarom."